Lub dab teg, lub hauv caug tus neeg saib xyuas thiab siv yog peb feem ntau siv cov cuab yeej tiv thaiv hauv kev qoj ib ce, uas feem ntau ua rau pob qij txha.Vim tias qhov yooj yim ntawm cov pob qij txha, nws cov qauv yog ntau dua, thiab cov qauv complex kuj txiav txim siab qhov tsis zoo ntawm cov pob qij txha, yog li lub dab teg, lub hauv caug zov thiab siv yog tsim.Txawm li cas los xij, cov neeg siv khoom tseem tsis ntseeg txog lub luag haujlwm ntawm cov cuab yeej tiv thaiv zoo li no thiab tseem muaj kev sib tw heev thaum yuav nws.
Muaj ob lub laj thawj tseem ceeb:
1. Tsis paub lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev tiv thaiv kev sib koom tes nrog cov khoom tiv thaiv?
2. Muaj ntau hom kev tiv thaiv hauv khw.Kuv tsis paub yuav xaiv qhov twg?
Cov lus teb rau cov lus nug saum toj no yuav muab hauv qab no.
Lub dab teg
Lub dab teg yog ib qho ntawm cov pob qij txha hloov tau yooj yim tshaj plaws hauv lub cev, tab sis kev yoog raws sawv cev tsis muaj zog.Raws li tuaj yeem pom los ntawm daim duab hauv qab no, lub dab teg sib koom tes yog tsim los ntawm ntau daim ntawm cov pob txha tawg, nrog ligaments txuas ntawm lawv.Yog hais tias lub dab teg raug compression tsis raug rau lub sijhawm ntev, kev mob caj dab yuav tshwm sim.Thaum peb nias lub dab teg, kev khoov ntau dhau ntawm lub dab teg yog nyob rau hauv qhov txawv txav, yog li peb tuaj yeem tiv thaiv lub dab teg raug mob los ntawm kev ua kom lub xib teg ncaj nraim nrog lub hauv pliaj, lub luag haujlwm ntawm lub dab teg saib xyuas yog siv nws cov elasticity los pab peb tawg xibtes. rov qab mus rau txoj hauj lwm upright.
Koj yuav paub los ntawm qhov no tias lub dab teg nrog cov elasticity loj yuav ua lub luag haujlwm hauv kev qoj ib ce, yog li lub dab teg nrog cov ntaub qhwv ntsej muag ntawm lub khw muaj qhov elasticity siab thiab yog ib qho khoom siv tiv thaiv tsim nyog rau kev tawm dag zog pawg neeg, thaum ntaus pob basketball dab teg nrog cov ntaub so ntswg. Feem ntau yog siv los thaiv cov hws ntws ntawm caj npab mus rau lub xib teg ntawm tes, yog li cuam tshuam qhov kev xav ntawm kev ua si pob, yog li nws tsis haum rau kev qoj ib ce.
Yog tias lub dab teg raug mob, lub pob tawb lub dab teg thiab cov ntaub qhwv lub dab teg tsis yog qhov zoo tshaj plaws tiv thaiv.Lawv tsis tuaj yeem tiv thaiv lub dab teg.Lub dab teg raug mob yuav tsum tau so thiab hnav cov hnab looj tes ruaj khov kom tsis txhob muaj lub dab teg txav mus.
lub hauv caug
Qhov yooj ntawm lub hauv caug sib koom ua ke yog qis dua li ntawm lub dab teg, tab sis nws kuj yog ib qho yooj yim.Nyob rau hauv lub neej txhua hnub, lub hauv caug pob qij txha bears ntau lub siab.Raws li kev tshawb fawb, lub siab ntawm hauv av mus rau hauv caug thaum taug kev yog 1-2 npaug ntawm tib neeg lub cev, thiab lub siab thaum squatting yuav ntau dua, yog li lub elasticity ntawm lub hauv caug ncoo yog insignificant nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub siab, yog li ntawd. lub hauv caug ncoo kuj yog ib qho khoom siv rov qab rau cov neeg muaj zog, Nws yog qhov zoo dua los ntxiv dag zog rau quadriceps thiab lub duav sib koom ua ke kom txo tau lub siab ntawm lub hauv caug dua li hnav lub hauv caug.
Thiab cov ntaub qhwv lub hauv caug zoo li lub hauv caug yuav pab peb dag hauv squatting.Lub hauv caug zoo li no yuav muaj qhov zoo rov qab tom qab raug nias thiab deformed, uas yuav pab tau peb sawv tau yooj yim dua.Yog tias peb hnav lub hauv caug zoo li no thaum lub sij hawm kev sib tw, nws yuav pab cov neeg ncaws pob kom yeej qhov chaw, tab sis hnav lub hauv caug pads hauv kev cob qhia ib txwm yog dag peb tus kheej.
Ntxiv nrog rau cov ntaub qhwv lub hauv caug, tseem muaj cov ntaub qhwv hauv caug uas tuaj yeem muab tso ncaj qha rau ntawm ob txhais ceg.Lub hauv caug zoo li no tuaj yeem ua kom sov thiab tiv thaiv lub hauv caug kom tsis txhob txias, thiab lwm yam yog pab cov neeg uas raug mob lub hauv caug pob qij txha kho pob txha pob txha thiab txo qhov mob.Txawm hais tias cov nyhuv me me, nws kuj yuav muaj qhov cuam tshuam me ntsis.
Siv
Ntawm no peb yuav tsum kho qhov yuam kev.Lub cev qoj ib ce tsis yog lub duav tiv thaiv txoj siv, tab sis lub duav dav thiab mos tiv thaiv txoj siv.Nws txoj haujlwm yog tswj kev noj qab haus huv, thiab nws tuaj yeem kho lub cev zaum thiab ua kom sov.
Lub luag haujlwm ntawm kev tiv thaiv lub duav yog kho lossis ua kom sov.Nws lub luag haujlwm yog txawv ntawm qhov hnyav hnyav siv.
Txawm hais tias lub duav siv lub duav hauv kev tawm dag zog tuaj yeem ua lub luag haujlwm me me hauv kev tiv thaiv lumbar qaum, nws tsuas tuaj yeem tiv thaiv tsis ncaj.
Yog li peb yuav tsum xaiv qhov hnyav nqa txoj siv nrog tib qhov dav hauv kev qoj ib ce.Txoj siv hom no tsis yog qhov dav tshwj xeeb, uas yog qhov tsim nyog rau compression ntawm lub plab hauv plab, thaum txoj siv nrog nyias pem hauv ntej thiab sab nraub qaum tsis zoo heev rau kev hnyav hnyav, vim qhov dav sab nraub qaum yuav cuam tshuam rau compression ntawm huab cua.
Nws tsis pom zoo kom siv txoj siv sia thaum xyaum qhov hnyav dua 100kg, vim tias qhov no yuav cuam tshuam rau kev tawm dag zog ntawm cov leeg nqaij hauv plab, uas tseem yog cov leeg tseem ceeb rau kev ruaj khov ntawm lub cev.
Cov ntsiab lus
Feem ntau, kev siv cov squat pads hauv cov cuab yeej siv lub cev yuav ua rau kom lub siab ntawm lub lumbar qaum thiab ua rau raug mob, thiab kev siv lub hauv caug pads yuav pab peb dag.
Post lub sij hawm: Mar-03-2023
