xov xwm

hnab looj tes:
Thaum pib ntawm kev qoj ib ce, peb siv cov hnab looj tes ua kom lub cev muaj zog ua cov cuab yeej tiv thaiv, vim tias thaum pib ntawm kev cob qhia, peb ob txhais tes tsis tuaj yeem tiv taus kev sib txhuam ntau dhau, thiab feem ntau abrade thiab txawm los ntshav.Rau qee tus poj niam, cov hnab looj tes qoj kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv lawv txhais tes zoo nkauj thiab txo qis hnav ntawm xib teg."Tab sis tom qab lub sijhawm novice, tshem koj cov hnab looj tes thiab hnov ​​​​lub zog ntawm barbell.Qhov no tsis tsuas yog ua rau koj ob txhais tes muaj zog, tab sis kuj txhim kho koj lub zog tuav. "

Booster siv:
Hom kev tiv thaiv no feem ntau yog khi rau lub dab teg ntawm ib qho kawg thiab rau ib lub barbell ntawm lwm qhov.Nws tuaj yeem txhim kho koj lub zog tuav tau zoo, ua rau koj siv cov barbells hnyav dua rau kev cob qhia hauv kev txav xws li rub tawm thiab barbell rowing.Peb qhov kev pom zoo tsis yog siv txoj siv tshuaj txhawb zog thaum lub sijhawm kev cob qhia.Yog tias koj siv txoj hlua khi ntau dhau lawm, nws yuav tsis tsuas yog tsis muaj kev cuam tshuam rau koj lub zog tuav, tab sis tseem yuav tsim kev vam khom thiab txawm txo koj lub zog tuav.
Squat Cushion:
Thaum ntxov ntawm koj squat, yog tias koj siv lub siab bar squat, lub cushion tuaj yeem txo qhov tsis xis nyob los ntawm qhov hnyav ntawm lub barbell.Muab lub ncoo rau ntawm lub nraub qaum trapezius cov leeg ntawm koj lub caj dab, thiab yuav tsis muaj siab ntau tom qab lub barbell nias rau ntawm nws.Ib yam li ntawd, zoo li cov hnab looj tes qoj, peb tuaj yeem siv lawv thaum ntxov, thiab maj mam hloov mus rau lawv tom qab, ua rau peb txhim kho peb lub cev lub cev.
Dab teg/Lub luj tshib Guards:
Ob yam no tuaj yeem tiv thaiv ob pob qij txha ntawm koj txhais caj npab - lub dab teg thiab lub luj tshib - nyob rau hauv ntau yam ceg tawv, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub rooj zaum presses.Peb tuaj yeem deform thaum peb thawb qee qhov hnyav uas tswj tau yooj yim, thiab ob tus tiv thaiv no tuaj yeem tiv thaiv peb cov pob qij txha thiab tiv thaiv kev raug mob tsis tsim nyog.

Siv:
Cov cuab yeej tiv thaiv no yog qhov tsim nyog tshaj plaws rau peb siv.Lub duav yog qhov yooj yim tshaj plaws rau cov neeg raug mob thaum lub cev qoj ib ce.Thaum koj khoov los tuav lub barbell los yog dumbbell, thaum koj ua ib tug nyuaj squat los yog ib tug recumbent laub, koj lub duav yog exerting ntau los yog tsawg zog.Kev siv txoj siv sia tuaj yeem tiv thaiv koj lub duav kom zoo, muab kev tiv thaiv zoo tshaj plaws rau peb lub cev, txawm tias nws yog ib qho kev siv lub cev zoo nkauj, lossis hnyav hnyav Ib txoj siv tawv tawv rau lub zog nqa.Txhua txoj siv tawv muaj peev xwm txhawb nqa sib txawv.Koj tuaj yeem xaiv txoj siv tawv uas haum rau koj raws li koj qhov kev cob qhia thiab kev siv zog.
lub hauv caug:
Lo lus "lub hauv caug ncoo" tuaj yeem muab faib ua ntau pawg.Feem ntau, peb siv cov kis las hauv lub hauv caug hauv pob tawb, tab sis qhov ntawd tsis haum rau peb cov kev ua ub no.Hauv kev qoj ib ce, peb yuav tsum tiv thaiv peb lub hauv caug tsuas yog squatting tob.Hauv squatting, peb feem ntau xaiv ob hom ntawm lub hauv caug pads, ib qho yog lub hauv caug npog, uas tuaj yeem npog koj lub hauv caug zoo li lub tes tsho, muab qee qhov kev txhawb nqa rau koj thiab cov nyhuv thermal rwb thaiv tsev;Lwm qhov yog lub hauv caug khi, uas yog ib txoj hlua ntev, tiaj tus.Peb yuav tsum qhwv nws kom nruj li sai tau nyob ib ncig ntawm koj lub hauv caug.Lub hauv caug khi muab kev txhawb nqa rau koj ntau dua piv rau lub hauv caug npog.Hauv cov squats hnyav, peb tuaj yeem siv lub hauv caug khi rau kev cob qhia.