• head_banner_01

xov xwm

Koj puas xav hnav wristbands rau kev qoj ib ce?Yuav ua li cas tiv thaiv lub dab teg tsis yooj yim?

Koj puas yuav tsum hnav wristbands thaum qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog hauv kev cob qhia hnyav?Koj puas tau tawm tsam qhov teeb meem no, kev tawm dag zog hlub cov phooj ywg?

Ua rau lub dab teg raug mob

Lub dab teg yog ib qho ntawm cov pob qij txha uas yooj yim rau kev raug mob ntawm tib neeg lub cev.Kev tshawb fawb tau pom tias 60% ntawm kev raug mob hnyav hauv kev qoj ib ce tshwm sim hauv lub dab teg.Lub dab teg pib nrog ob lub forearm pob txha, uas yog lub vojvoog thiab ulna, thiab yog tsim los ntawm yim lub dab teg zoo li tus pob txha, uas yog them nrog ligaments staggered.Lawv kev koom tes paub txog kev hloov pauv ntawm lub dab teg sib koom ua ke.Yuav luag tag nrho peb cov kev ua yuav tsum ua kom tiav raws li qhov kev txiav txim ntawm lub dab teg.Tab sis nws yog precisely vim hais tias ntawm lub zog yooj ntawm lub dab teg, kuj hais lus, lub stability tsis dhau heev lawm, thiab nws yog ib qho yooj yim kom raug puas thaum lub sij hawm ua si.Tsis tas li ntawd, lub dab teg pob qij txha muaj cov qauv kev sib txawv, ntau yam kev txav, thiab lub siab ntau dhau, uas yuav ua rau muaj mob thiab raug mob ntawm lub dab teg.

Hauv kev qoj ib ce, lub cev tsis zoo, kev tawm dag zog tsis zoo, lub dab teg tsis txaus thiab lwm yam laj thawj tuaj yeem ua rau mob dab teg thiab txawm tias lub dab teg raug mob.Piv txwv li, thaum peb snatch, posterior carpal nqaij thiab tendons yog tsuas yog yuav tsum tau sib koom tes thiab siv zog.Thaum qhov hnyav ntawm lub barbell hnyav dhau lawm, thiab qhov txuas ntxiv ntawm lub dab teg thiab lub hauv ntej thawb ntawm lub luj tshib tsis tuaj yeem ncav cuag lub zog xav tau los ntawm qhov hnyav ntawm lub barbell, nws yooj yim rau kev puas tsuaj rau lub dab teg.Hauv qhov xwm txheej hnyav, nws tuaj yeem ua rau lub dab teg thiab cov leeg nyob ib puag ncig, leeg thiab pob txha.Yog li ntawd, nws raug nquahu kom koj hnav lub dab teg thaum qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog hauv kev cob qhia hnyav.Lub sijhawm no, lub dab teg yuav ris lub nra hnyav, thiab lub dab teg tuaj yeem muab kev txhawb nqa ruaj khov rau peb, pab tswj kev ruaj ntseg, thiab tiv thaiv thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm pob dab teg.

Tsis tas li ntawd, yog tias muaj qhov tsis xis nyob hauv lub dab teg thaum lub sijhawm ua haujlwm qoj ib ce, peb tsis raug pom zoo kom mus txuas ntxiv kev cob qhia, thiab peb yuav tsum nres kev tawm dag zog tam sim ntawd.Qhov xwm txheej hnyav heev, thiab koj yuav tsum mus rau tom tsev kho mob raws sijhawm.

617 ib

Yuav tiv thaiv dab teg raug mob li cas

Txhawm rau tiv thaiv thiab txo kev raug mob ntawm dab teg, peb yuav ua li cas?

1. Siv lub dab teg zog
Thawj qhov uas yuav tsum tau ua yog txhawm rau txhim kho lub dab teg lub zog kev cob qhia thiab ntxiv dag zog rau lub dab teg.Nws tuaj yeem tsis tsuas yog tiv thaiv kev raug mob ntawm kis las, tab sis kuj tseem tuaj yeem pab txhawb kev qoj ib ce.

2. Ua kom sov thiab ncab zoo
Feem ntau, kev raug mob dab teg thaum lub sij hawm qoj ib ce yog vim tsis txaus sov so.Koj tuaj yeem ua kom sov ua ntej kev qoj ib ce, txhim kho kev sib koom ua ke, thiab pab txo qis thiab tiv thaiv kev sib koom tes.Tom qab qoj ib ce, peb yuav tsum tau so kom txaus thiab ncab, uas tuaj yeem pab peb txo qhov qaug zog, pab peb lub cev zoo, thiab zam lossis txo qhov tshwm sim ntawm qhov mob.Nyob rau tib lub sijhawm, peb yuav tsum tsis txhob muaj kev tawm dag zog ntau dhau lossis siv ntau dhau, npaj peb lub sijhawm ua haujlwm, thiab tsis txhob overload lub dab teg.

3. Ua kom muaj kev cob qhia kom raug
Lub siab ntsug ntau dhau ntawm lub dab teg thiab lub kaum sab xis ntawm kev ntxhov siab tsis raug yog qhov laj thawj tseem ceeb rau kev raug mob ntawm lub dab teg thaum lub cev qoj ib ce, uas feem ntau tshwm sim vim yog kev qhia tsis raug.Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub qhov kev cob qhia kom raug.Cov phooj ywg tsim nyog, tshwj xeeb tshaj yog cov novices, yuav tsum tau ua kev cob qhia qoj ib ce raws li kev qhia ntawm cov kws qhia.Tsis tas li ntawd, xyuam xim rau kev cob qhia ib qib zuj zus, tsis txhob ua qhov muag tsis pom kev ntxiv, ua qhov koj ua tau, kom tsis txhob raug mob.

4. Hnav cov khoom tiv thaiv
Thaum kawg, raws li tau hais los saum toj no, koj tuaj yeem hnav cov cuab yeej tiv thaiv thaum lub sij hawm kev cob qhia, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sij hawm kev cob qhia hnyav, uas tuaj yeem pab tswj kev ruaj ntseg ntawm dab teg thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.Siv lub dab teg txhawb nqa cov hlua nrog ob daim ntaub qhwv tuaj yeem kho qhov nruj ntawm qhov xav tau, txhawb nqa lub dab teg thiab txo qis ntau dhau lossis tsis tsim nyog.Koj puas tau txais koj cov phooj ywg uas nyiam kev qoj ib ce?Ua tib zoo saib xyuas thiab tiv thaiv koj tus kheej.


Post lub sij hawm: Aug-01-2022